З віком артеріальний тиск підвищується — і це нормально. Насправді це твердження правдиве лише частково. З часом стінки судин втрачають свою еластичність, що призводить до підвищення тиску в невеликих межах.
Наприклад, артеріальний тиск до 150/90 дійсно є віковою нормою для тих, кому 80 та більше років. Однак якщо тобі 50, і показник твого систолічного (верхнього) тиску становить 160 — це є ознакою артеріальної гіпертензії, і консультація сімейного лікаря обов'язкова.
А для ефективного запобігання підвищенню тиску:
- відмовся від вживання тютюнових виробів та алкоголю;
- дбай про збалансоване харчування, зокрема, вживай не більше 5 г солі на добу та їж більше овочів і фруктів;
- будь фізично активним, присвячуючи помірним навантаженням близько 30 хв на день;
- підтримуй нормальну вагу тіла та слідкуй за окружністю талії;
- регулярно консультуйся у свого сімейного лікаря, аби вчасно відслідковувати всі зміни в організмі.
- Дізнайся детальніше, як запобігти ризикам розвитку серцево-судинних хвороб: https://cvd.phc.org.ua/
Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
